24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Как не набрать лишний вес на праздники: советы диетолога

18 декабря 2018

Новый год — это стресс для организма. Переедание, употребление жирного и сладкого поздно вечером, алкоголь, а в результате - лишние килограммы и проблемы со здоровьем.

Чтобы от лишних жиров не страдала печень, а ваш мозг получил удовольствие от праздника, важно помнить о некоторых правилах еще до того, как начнется застолье. Диетолог Екатерина Толстикова написала на своей странице в Facebook несколько универсальных советов.

Пункт 1: докторскую колбасу, какая бы она не была, замените на индейку/телятину.

Пункт 2: магазинный майонез замените на айоли/домашний или греческий йогурт/сметану.

Пункт 3: не покупайте консервированный горошек/кукурузу, возьмите замороженный.

Пункт 4: превратите свой стол в разноцветный фуршет, не мешайте многокомпонентные салаты, сделайте нарезку из мяса/рыбы/овощей/сыра и зелени. Возьмите тарелку и выложите на нее всего понемногу.

Пункт 5: не запивайте еду алкоголем, если вы его употребляете, то только после/без еды.

Пункт 6: НИКТО не заставляет ВАС есть в 00:00! Можно поужинать до 20:00, а в полночь зажечь огоньки.

Пункт 7: готовьте столько еды, сколько вы съедите за 1-2 дня. Не кулинарьте тазики салатов и заливного.

Пункт 8: любой праздник - это эмоции, не позволяйте еде заменять то, что вы можете получить бесплатно, без калорий и с пользой для вашего организма.

«Жизнь начинается не с 1-го января, она, если что, идет сейчас. Не тратьте время зря, оно бесценно, точно так же, как и ваше здоровье», - резюмировала Екатерина Толстикова.

Интересные статьи

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно