24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Мифы о здоровом образе жизни, в которые все верят

21 декабря 2018

Каждый человек четко представляет себе, что такое ЗОЖ, благодаря телевидению, журналам и интернету. Однако некоторые «истины» уже давно устарели и не являются актуальными.

Специалисты в области питания разоблачили мифы о здоровом образе жизни. Они назвали самые популярные заблуждения о том, какие действия и привычки помогают укрепить здоровье.

Ужин отдай врагу. Эту поговорку вспоминают неизменно, стоит лишь заговорить о том, чтобы есть по вечерам. Ученые констатируют: постоянный отказ от приема пищи в это время дня способствует замедлению обменных процессов, а также может приводить к опасному для здоровья снижению уровня сахара в крови. Кроме того, люди, которые не ужинают, тенденциозно употребляют больше калорий во время завтрака и обеда.

Ежедневные тренировки. Думаете, так должно быть в идеале? Нет. Интенсивные спортивные тренировки не должны превышать в своем объеме пять часов в неделю, в противном случае возникает риск надорвать сердце.

Чем больше потеете, тем сильнее худеете. По словам специалистов, теория о пользе пота породила другой миф — о пользе «топки жиров» с помощью сауны. На самом деле количество пота не сказывается ни на эффективности тренировок, ни на расходе калорий в сауне, — это подтвердили исследования.

Завтрак – самый важный прием пищи. Утверждается, что завтракать нужно обязательно, но ученые имеют собственное мнение на этот счет. Если после пробуждения аппетит отсутствует, возбуждать его насильно и употреблять пищу через «не хочу» — неправильно, считают они. Кстати, во время экспериментов люди, которые пропускали завтрак, за день съедали меньшее количество еды и калорий, чем те, кто принимал пищу с утра.

Бег полезен для всех. Последствиями увлеченности бегом могут быть его передозировки, ведущие к утолщению стенок сердца, а также к окислительному стрессу. Бегать нужно не более 30-50 минут в день, и то при условии, что для человека это не является сверхнагрузкой. Специалисты отдельно отмечают, что бег может быть опасен для людей с асимметрией стоп, а также для нетренированных людей с большой массой тела.

Углеводы и белки не перевариваются вместе. Многие научные специалисты не поддерживают идею о полезности раздельного питания. По их словам, можно не бояться одновременного употребления белков и углеводов, поскольку за их переработку отвечают разные отделы ЖКТ. Организм от природы снабжен механизмами, позволяющими ему получить максимум пользы от полученной пищи.

Интересные статьи

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно