24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Как повысить давление: 5 эффективных способов

8 января 2019

Низкое давление — это неприятное состоние, но чаще всего безопасное. Однако игнорировать приступы гипотонии ни в коем случае нельзя.

90/60. Пока тонометр показывает вам эти или большие значения, все в порядке. Но как только уменьшается любое из чисел, можно говорить о низком давлении.

Здесь есть важный нюанс. Если с высоким давлением все однозначно: оно категорически опасно для всех, то пониженное артериальное давление может быть просто вашей особенностью. Пока оно не портит жизнь недомоганиями, его не считают нарушением, с ним не надо бороться.

Другое дело, если появляются такие симптомы:

  • слабость;
  • головокружения, вплоть до состояния, когда кажется, что вы вот-вот потеряете сознание;
  • помутнение зрения;
  • тошнота;
  • озноб;
  • потливость;
  • снижение концентрации.

Убрать эти симптомы можно несколькими способами.

  1. Съешьте что-то соленое

Хлорид натрия (та самая поваренная соль) повышает артериальное давление. Иногда резко, поэтому соль категорически противопоказана людям, страдающим гипертонией. Но у нас — противоположный случай.

Важно знать, что нельзя постоянно повышать давление солеными продуктами. Избыток натрия может привести к сердечной недостаточности, особенно если речь о пожилом человеке.

  1. Выпейте стакан воды

Жидкость увеличит объём крови (как следствие — ее давление на стенки сосудов), а также устранит возможное обезвоживание.

  1. Наденьте компрессионные гольфы или чулки

Эластичные чулки обычно используют, чтобы уменьшить припухлость и боль в варикозных венах. Но, кроме того, они уменьшают объем крови в ногах. Вытесненная кровь повысит давление в основных сосудах тела.

  1. Примите правильную позу

Это своеобразная альтернатива компрессионным чулкам.

Если сидите, закиньте ногу на ногу. Так вы уменьшите объем крови в нижних конечностях и повысите давление в основных сосудах. Кстати, поэтому людям, страдающим от гипертонии, такая поза противопоказана.

Если вы стоите, можно скрестить бедра, как ножницы, и сильно их сжать. Эффект будет примерно тем же.

Другой вариант: поставьте одну ногу на стул или лавочку перед собой и как можно глубже наклонитесь всем телом вперед.

  1. Выпейте кофе

Это один из наиболее популярных способов, но не факт, что действенный. Кофеин действительно может повышать артериальное давление у тех людей, что пьют кофе редко. А вот если вы кофеман, нужный эффект не обязательно наступит.

Как надолго повысить давление без лекарств

Сделать это правильно можно только с помощью врача, который установит причины вашего состояния и назначит схему лечения. Но чтобы облегчить симптомы, медик выпишет препараты, которые возвращают пониженное давление к норме.

Однако вы можете помочь организму, немного изменив образ жизни. Вот что врачи советуют делать при гипотонии:

  • Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или у вас температура.
  • Ограничьте употребление алкоголя. По возможности откажитесь от спиртного вовсе.
  • Регулярно тренируйтесь или хотя бы больше гуляйте: физические нагрузки улучшают тонус сосудов.
  • Старайтесь не стоять долго на одном месте. Если у вас стоячая работа, чаще разминайтесь: ходите, приседайте, прыгайте, танцуйте.
  • Не принимайте длительные горячие ванны. Более здоровый вариант — контрастный душ.
  • Сократите количество углеводов в рационе. Если хочется сладкого, ешьте фрукты.
  • Питайтесь небольшими порциями 4–5 раз в день.

Интересные статьи

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно