Почему пешие прогулки полезны для здоровья: пояснение МОЗ

31 января 2019

Супрун рассказала, почему активная пешая прогулка не менее полезна, чем полноценная тренировка.

За неимением времени или технических средств спортивные тренировки можно заменить 10-минутной ежедневной прогулкой. Такой совет дала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.

Прогулка должна быть в активном темпе — со скоростью около 5 км в час. Вот ее основные преимущества:

тренирует сердце и сосуды;
улучшает аэробные возможности — то есть наше тело способно лучше поглощать и использовать кислород;
влияет на качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел;
уменьшает стресс и тревожность;
помогает поддерживать здоровый вес.

Кроме того, ходьба влияет на высокое давление, высокий уровень холестерина, диабет, избыточный вес или ожирение, стресс и тревожность, помогает при нарушениях опорно-двигательного аппарата, таких как боль в пояснице.

Супрун посоветовала не ограничиваться 10-ю тысячами шагов в день и ходить как можно больше, выбирая пешую прогулку вместо транспорта.