24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Почему пешие прогулки полезны для здоровья: пояснение МОЗ

31 января 2019

Супрун рассказала, почему активная пешая прогулка не менее полезна, чем полноценная тренировка.

За неимением времени или технических средств спортивные тренировки можно заменить 10-минутной ежедневной прогулкой. Такой совет дала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.

Прогулка должна быть в активном темпе — со скоростью около 5 км в час. Вот ее основные преимущества:

  • тренирует сердце и сосуды;
  • улучшает аэробные возможности — то есть наше тело способно лучше поглощать и использовать кислород;
  • влияет на качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел;
  • уменьшает стресс и тревожность;
  • помогает поддерживать здоровый вес.

Кроме того, ходьба влияет на высокое давление, высокий уровень холестерина, диабет, избыточный вес или ожирение, стресс и тревожность, помогает при нарушениях опорно-двигательного аппарата, таких как боль в пояснице.

Супрун посоветовала не ограничиваться 10-ю тысячами шагов в день и ходить как можно больше, выбирая пешую прогулку вместо транспорта.

Супрун рассказала, почему активная пешая прогулка не менее полезна, чем полноценная тренировка.

За неимением времени или технических средств спортивные тренировки можно заменить 10-минутной ежедневной прогулкой. Такой совет дала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.

Прогулка должна быть в активном темпе — со скоростью около 5 км в час. Вот ее основные преимущества:

  • тренирует сердце и сосуды;
  • улучшает аэробные возможности — то есть наше тело способно лучше поглощать и использовать кислород;
  • влияет на качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел;
  • уменьшает стресс и тревожность;
  • помогает поддерживать здоровый вес.

Кроме того, ходьба влияет на высокое давление, высокий уровень холестерина, диабет, избыточный вес или ожирение, стресс и тревожность, помогает при нарушениях опорно-двигательного аппарата, таких как боль в пояснице.

Супрун посоветовала не ограничиваться 10-ю тысячами шагов в день и ходить как можно больше, выбирая пешую прогулку вместо транспорта.

Интересные статьи

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно