24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Пять шагов к здоровому сердцу: рекомендации кардиологов

27 февраля 2019

Соблюдение этих простых правил поможет избежать сердечных заболеваний на протяжении многих лет.

Для сохранения здоровой сердечной активности нужно следовать всего пяти установкам – это немного, зато очень эффективно, утверждают кардиологи. «Золотую пятерку» здоровых привычек для крепкого сердца выбрали шведские ученые.

Перечень их рекомендаций выглядит так:

  1. Есть больше продуктов, не подвергавшихся термической обработке. Также допускаются продукты, подвергавшейся ей по минимуму: это зелень, овощи, фрукты, бобовые, отварная рыба и т.д.
  2. Не позволять себе злоупотреблять алкоголем. Имеющиеся научные данные говорят о том, что у среднестатистического человека в возрасте до 40 лет, употребляющего до 350 граммов чистого алкоголя в неделю, продолжительность жизни сокращается на 1-2 года.
  3. Следить за размером талии. Объем талии не должен превосходить объем бедер, отмечают специалисты.
  4. Практиковать аэробную активность. Ученые утверждают: ежедневно нужно ходить пешком или ездить на велосипеде не менее 40 минут.
  5. Не курить. У курильщиков страдают не только клетки миокарда, но и клетки головного мозга, которые начинают подвергаться атакам со стороны белых кровяных телец.

Интересные статьи

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно