Як зберегти молодість шкіри?

9 декабря 2022

Час нікому не підвладний. Він залишає сліди не лише в паспорті, а й на обличчі, руках, шиї, волоссі… Він забирає пружність та еластичність шкіри, а натомість дарує зморшки, в’ялість і тьмяність. Для багатьох є стресовим — прийняти себе з такими віковими змінами. Тому зараз існує багато порад, які допоможуть якомога довше зберегти красивий і молодий вигляд шкіри.

Харчування і водний баланс

Від харчування залежить здоров’я, самопочуття і зовнішній вигляд. Нині є безліч досліджень, які доводять користь певних продуктів на роботу конкретних органів. А яка ж їжа сприятливо впливає на стан шкіри?

Жирна риба, морепродукти.
Свіжі овочі, фрукти, зелень, ягоди.
Злакові.
Оливкова або лляна олія, горіхи, насіння.
Кисломолочні продукти, яйця, бобові.

Для краси шкіри також варто мінімізувати вживання шкідливої їжі 一 фастфуду, жирного, копченого, смаженого тощо. Замініть солодощі і цукор фруктами, ягодами або корисними смаколиками, наприклад, пастилою або фруктовими чипсами.

Не забувайте про вживання вітамінів. Для шкіри особливо корисними є вітаміни групи В, С, цинк, магній, омега-3.

Оптимальний рівень вологи 一 це запорука красивої і молодої шкіри. Саме вода впливає на швидкість метаболізму, а також має велике значення для пружності та еластичності шкіри. Добова норма води 一 1,5-2 л.

Косметичний догляд

Не менш важливим для збереження молодості шкіри є догляд. Звісно, він має бути якісним. Як доглядові, так і декоративні засоби краще використовувати професійні, наприклад, Medik8. Варто уникати підозріло бюджетних і сумнівних брендів. Для гарантованої ефективності необхідно обирати засоби разом із косметологом, який правильно визначить ваш тип шкіри і підбере засоби відповідно до проблем, яких потрібно позбутися.

Правильні звички

Шкіра, як орган людини, потребує бережливого ставлення. Це, перш за все, відмова від куріння і вживання алкоголю. Кожен, мабуть, помічав, наскільки відрізняється стан шкіри у курців чи любителів випити від людей, які ведуть здоровий спосіб життя.

Для шкіри також дуже важливий режим сну. Зробіть свій індивідуальний графік і дотримуйтеся його щодня. Не спіть менше 7-8 годин. Намагайтеся лягати о 22-23 годині. В іншому випадку 一 шкіра буде швидко старіти, а організм 一 стресувати. Пам’ятайте, саме уві сні відбувається ріст нових клітин і їхня регенерація.

Регулярне заняття спортом також може допомогти зберегти молодість шкіри. Фізичні навантаження роблять шкіру більш пружною, еластичною, тримають її в тонусі і підтягнутою.

Секрети молодості шкіри

Існують маленькі хитрощі, які значно покращують вигляд і стан шкіри. Це:

б’юті-маніпуляції (фейсфітнес, масаж ролерами, ритуал зі шкребком гуаша);
мінімізування ризиків (уникнення забрудненого повітря, вітру, морозу; використання сонцезахисних засобів і засобів захисту від синього світла гаджетів; зведення до мінімуму стресів тощо);
косметологічні послуги (ін’єкції, механічні чи хімічні процедури тощо).

Пам’ятайте, вік — це всього лише цифри, а шкіра — це результат щоденних звичок. Дотримуйтеся вищеперерахованих рекомендацій і насолоджуйтеся молодістю і красою шкіри якомога довше.