Час нікому не підвладний. Він залишає сліди не лише в паспорті, а й на обличчі, руках, шиї, волоссі… Він забирає пружність та еластичність шкіри, а натомість дарує зморшки, в’ялість і тьмяність. Для багатьох є стресовим — прийняти себе з такими віковими змінами. Тому зараз існує багато порад, які допоможуть якомога довше зберегти красивий і молодий вигляд шкіри.
Харчування і водний баланс
Від харчування залежить здоров’я, самопочуття і зовнішній вигляд. Нині є безліч досліджень, які доводять користь певних продуктів на роботу конкретних органів. А яка ж їжа сприятливо впливає на стан шкіри?
- Жирна риба, морепродукти.
- Свіжі овочі, фрукти, зелень, ягоди.
- Злакові.
- Оливкова або лляна олія, горіхи, насіння.
- Кисломолочні продукти, яйця, бобові.
Для краси шкіри також варто мінімізувати вживання шкідливої їжі 一 фастфуду, жирного, копченого, смаженого тощо. Замініть солодощі і цукор фруктами, ягодами або корисними смаколиками, наприклад, пастилою або фруктовими чипсами.
Не забувайте про вживання вітамінів. Для шкіри особливо корисними є вітаміни групи В, С, цинк, магній, омега-3.
Оптимальний рівень вологи 一 це запорука красивої і молодої шкіри. Саме вода впливає на швидкість метаболізму, а також має велике значення для пружності та еластичності шкіри. Добова норма води 一 1,5-2 л.
Косметичний догляд
Не менш важливим для збереження молодості шкіри є догляд. Звісно, він має бути якісним. Як доглядові, так і декоративні засоби краще використовувати професійні, наприклад, Medik8. Варто уникати підозріло бюджетних і сумнівних брендів. Для гарантованої ефективності необхідно обирати засоби разом із косметологом, який правильно визначить ваш тип шкіри і підбере засоби відповідно до проблем, яких потрібно позбутися.
Правильні звички
Шкіра, як орган людини, потребує бережливого ставлення. Це, перш за все, відмова від куріння і вживання алкоголю. Кожен, мабуть, помічав, наскільки відрізняється стан шкіри у курців чи любителів випити від людей, які ведуть здоровий спосіб життя.
Для шкіри також дуже важливий режим сну. Зробіть свій індивідуальний графік і дотримуйтеся його щодня. Не спіть менше 7-8 годин. Намагайтеся лягати о 22-23 годині. В іншому випадку 一 шкіра буде швидко старіти, а організм 一 стресувати. Пам’ятайте, саме уві сні відбувається ріст нових клітин і їхня регенерація.
Регулярне заняття спортом також може допомогти зберегти молодість шкіри. Фізичні навантаження роблять шкіру більш пружною, еластичною, тримають її в тонусі і підтягнутою.
Секрети молодості шкіри
Існують маленькі хитрощі, які значно покращують вигляд і стан шкіри. Це:
- б’юті-маніпуляції (фейсфітнес, масаж ролерами, ритуал зі шкребком гуаша);
- мінімізування ризиків (уникнення забрудненого повітря, вітру, морозу; використання сонцезахисних засобів і засобів захисту від синього світла гаджетів; зведення до мінімуму стресів тощо);
- косметологічні послуги (ін’єкції, механічні чи хімічні процедури тощо).
Пам’ятайте, вік — це всього лише цифри, а шкіра — це результат щоденних звичок. Дотримуйтеся вищеперерахованих рекомендацій і насолоджуйтеся молодістю і красою шкіри якомога довше.