Беременность — прекрасная пора в жизни каждой женщины. Однако токсикоз может немного подпортить впечатления, хоть и длится зачастую не дольше, чем до окончания первого триместра. У некоторых он сопровождается легким дискомфортом, а у других — постоянной тошнотой, рвотой и головокружениями. Справиться с токсикозом поможет правильное питание и еще кое-какие уловки.
Отмените ранний подъем
Если вы будете спать нужное организму количество времени, то и самочувствие будет намного лучшим. Тошнота при токсикозе зачастую возникает по утрам, но если в это время вы будете спать, то днем чувствовать себя будете хорошо.
Соблюдайте диету
На период токсикоза есть даже специальная диета, цель которой — исключить из рациона тяжелую для переваривания пищу. Рекомендуется кушать отварное нежирное мясо и овощи, птицу, сваренные вкрутую яйца, творог, фрукты.
На завтрак желательно скушать тост с чаем, сухое печенье или сухофрукты. Еда должна быть не горячая, а слегка теплая, чтобы не раздражать желудок температурой и не возбуждать рецепторы.
Будьте физически активными
Чаще бывайте на свежем воздухе и поддерживайте форму. Всегда носите с собой небольшую бутылку воды, пейте часто, но маленькими глотками.
Пейте чай с мятой
А еще лучше — просто мяту, залитую кипятком. Она успокоит слизистую желудка и снизит моторную активность.
Принимайте витамины
Проконсультируйтесь со своим врачом и начните пить витамины для беременных. Они укрепят организм и помогут легче пережить токсикоз.
Носите удобную одежду
Откажитесь от облегающих и плотных тканей, тугих застежек и неудобной обуви. Носите максимально удобную одежду по погоде.
Избегайте раздражителей
Если вы знаете, что какой-то запах или вкус вызывает у вас рвотные позывы и тошноту — старайтесь избегать мест, в которых можно эти запахи услышать.
Боритесь с повышенной кислотностью
Симптомы токсикоза могут усиливаться, если меняется кислотность желудка. У беременных это случается довольно часто. Избавиться от этой проблемы помогут антациды, однако принимать их без консультации с доктором не стоит.
Избегайте резких вспышек света
Раздражение определенных центров в головном мозге может вызывать тошноту и другие неприятные ощущения во время беременности. Старайтесь меньше времени проводить за компьютером, поменьше смотреть телевизор и водить машину.
Важно! Если токсикоз наблюдается после 20 недели беременности — обязательно обратитесь к врачу, это неблагоприятный знак.
Беременность — прекрасная пора в жизни каждой женщины. Однако токсикоз может немного подпортить впечатления, хоть и длится зачастую не дольше, чем до окончания первого триместра. У некоторых он сопровождается легким дискомфортом, а у других — постоянной тошнотой, рвотой и головокружениями. Справиться с токсикозом поможет правильное питание и еще кое-какие уловки.
Отмените ранний подъем
Если вы будете спать нужное организму количество времени, то и самочувствие будет намного лучшим. Тошнота при токсикозе зачастую возникает по утрам, но если в это время вы будете спать, то днем чувствовать себя будете хорошо.
Соблюдайте диету
На период токсикоза есть даже специальная диета, цель которой — исключить из рациона тяжелую для переваривания пищу. Рекомендуется кушать отварное нежирное мясо и овощи, птицу, сваренные вкрутую яйца, творог, фрукты.
На завтрак желательно скушать тост с чаем, сухое печенье или сухофрукты. Еда должна быть не горячая, а слегка теплая, чтобы не раздражать желудок температурой и не возбуждать рецепторы.
Будьте физически активными
Чаще бывайте на свежем воздухе и поддерживайте форму. Всегда носите с собой небольшую бутылку воды, пейте часто, но маленькими глотками.
Пейте чай с мятой
А еще лучше — просто мяту, залитую кипятком. Она успокоит слизистую желудка и снизит моторную активность.
Принимайте витамины
Проконсультируйтесь со своим врачом и начните пить витамины для беременных. Они укрепят организм и помогут легче пережить токсикоз.
Носите удобную одежду
Откажитесь от облегающих и плотных тканей, тугих застежек и неудобной обуви. Носите максимально удобную одежду по погоде.
Избегайте раздражителей
Если вы знаете, что какой-то запах или вкус вызывает у вас рвотные позывы и тошноту — старайтесь избегать мест, в которых можно эти запахи услышать.
Боритесь с повышенной кислотностью
Симптомы токсикоза могут усиливаться, если меняется кислотность желудка. У беременных это случается довольно часто. Избавиться от этой проблемы помогут антациды, однако принимать их без консультации с доктором не стоит.
Избегайте резких вспышек света
Раздражение определенных центров в головном мозге может вызывать тошноту и другие неприятные ощущения во время беременности. Старайтесь меньше времени проводить за компьютером, поменьше смотреть телевизор и водить машину.
Важно! Если токсикоз наблюдается после 20 недели беременности — обязательно обратитесь к врачу, это неблагоприятный знак.