24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Сколько мандаринов в день можно съедать без вреда для здоровья?

Текст: Тылец Александра, 16 декабря 2020

Мандарины можно найти круглый год, но именно в новогодние дни эти фрукты кажутся самыми вкусными и сочными. Что ж, мандарины не только дарят хорошее настроение, но и приносят пользу для здоровья: в их составе много калия, витамина С и антиоксидантов, также мандарины обладают выраженными бактерицидными свойствами. Однако перебарщивать с цитрусовыми все же не рекомендуется. Так сколько мандаринов можно съедать без опаски?

Ксения Селезнева, диетолог-гастроэнтеролог, уверяет, что избыточное употребление любого продукта может привести к его непереносимости. А ведь цитрусовые сами по себе — достаточно сильные аллергены. 

«Если есть по два-три мандарина, а в иные дни добавлять другие фрукты — яблоки, бананы, груши, — то мы сводим риски нежелательных реакций к минимуму», — успокаивает эксперт.

А вот десять мандаринов за один присест, по словам Ксении, — это уже много даже для организма здорового человека.

Елена Соломатина, врач-диетолог, объясняет: «Кислые мандарины раздражают желудочно-кишечный тракт, на голодный желудок в состоянии обострения они могут нанести вред». Также, невзирая на диетические свойства, в мандарине содержится ложка сахара — это может быть опасно для людей с сахарным диабетом.

Перед употреблением необходимо мыть мандарины в теплой воде, так как для продления срока хранения их могут обрабатывать вредными для организма веществами. 

Интересные статьи

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно