24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Панічні атаки

22 сентября 2023

Статтю підготував
кандидат медичних наук, лікар-невролог
клініки PRO HEALTH
Куц Костянтин Володимирович

Серце стискає, дихання прискорюється, відчуваєте втрату контролю над ситуацією, нестачу повітря та сильний страх? Це ознаки панічної атаки. З початку війни все більше людей скаржаться на напади паніки. Проблема настільки поширена, що, здається, в Україні не залишилося тих, кого часом не охоплює відчуття неконтрольованого страху.

Причини, симптоми та лікування панічних атак 

Перші ознаки панічної атаки нагадують серцевий напад — серце б’ється частіше, з перебоями чи зупинками.

Під час панічної атаки:

  • стає важко дихати,
  • е вистачає повітря,
  • людина відчуває оніміння або поколювання в тілі та кінцівках,
  • ком у горлі,
  • хвилі жару та холоду,
  • тремтіння,
  • також напад супроводжується сильним почуттям страху.

Напад зазвичай з’являється раптово, триває від 5 до 20 хвилин. Частота панічних атак у кожного індивідуальна — в когось раз на кілька місяців чи років, у когось — кілька разів на день.

І чим вища частота панічних атак,
тим важливіше своєчасно звернутись до лікаря.

Крім того, панічні атаки можуть бути ознаками серйозних захворювань:

  1. патології щитоподібної залози,
  2. пухлин надниркових залоз,
  3. ряду захворювань ендокринної нервової та серцево-судинної систем.
Тож пам’ятайте — перше, що потрібно зробити, переживши напад панічної атаки, — звернутися до лікаря.

Ігнорування панічних атак та нехтування лікуванням може призвести до серйозних наслідків. Панічні атаки — це стан, що виліковується. Сучасна медицина дозволяє зменшити інтенсивність нападів, а з часом взагалі забути про них. Найбільшої ефективності вдається досягти поєднанням психотерапії та медикаментів.

У немедикаментозному підході лікування провідну роль відіграє психотерапія та когнітивно-поведінкова психотерапія. Психотерапевт усуває шаблони мислення та поведінки, думки та дії, які викликають панічні атаки, завдяки цьому пацієнт починає дивитися на страхи у реалістичному світлі.

Також призначаються психотропні ліки:

  • антидепресанти,
  • протитривожні препарати,
  • транквілізатори та деякі препарати з протисудомною дією.

Панічна атака може статися з людиною будь-де, тож потрібно знати, як з нею впоратися.

Наводимо кілька дієвих вправ самодопомоги.

  1. «Дихання на п’ять» або по квадрату: зробіть вдих на рахунок п’ять; затримайте дихання на рахунок 5; видих на п’ять; Знову затримайте дихання на 5. Уявіть, ніби під час дихання ви подумки складаєте квадрат. Повторіть вправу 5–10 разів.
  2. Подихати у паперовий пакет. Незважаючи на відчуття, що при панічній атаці людині не вистачає повітря, насправді її кров перенасичена киснем. Дихаючи в пакет, людина зменшує рівень кисню, що пригнічує прояви панічної атаки.
  3. Вправа «тут і зараз»: торкніться трьох предметів, відчуйте їхню форму, текстуру та розгляньте колір; подивіться на п’ять випадкових предметів навколо себе, подумайте про кожний із них; якщо є така можливість, спробуйте щось на смак — цукерку, воду, сік. Дихайте повільно.

Интересные статьи

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно