Эксперты поделились 10 наиболее эффективными советами, которые позволят сжигать больше калорий без занятий спортом.
Эти советы не только помогут вам быстрее избавиться от лишнего веса, но и укрепить своё здоровье. Хорошее самочувствие позволит вам шагать по жизни с оптимизмом и чувствовать себя энергичнее.
Пейте больше воды
Вода способна ускорять наш метаболизм, а вместе с ним увеличивается и расход энергии. Когда мы пьем больше воды, нашему организму становится легче удалять излишки жидкости и токсины.
На протяжении дня каждый из нас должен выпивать по два литра воды. Рекомендуется пить воду небольшими порциями, но часто. Обязательно пейте воду утром натощак и между приемами пищи. Такое распределение воды в течение дня позволит вам быстрее добиться намеченной цели.
Не сокращайте количество употребляемых калорий
Вы думаете, что необходимо съедать меньше калорий для того, чтобы увеличить расход энергии? Вовсе нет. Напротив, из-за низкокалорийных диет наш организм привыкает тратить меньше энергии, в результате чего нам становится еще труднее сбросить вес. Другая проблема подобных диет — в том, что мы быстро поправляемся, когда перестаем им следовать и начинаем питаться, как обычно.
Тщательно выбирайте жиры
Забудьте о мифе, утверждающем, что все жиры вредны для нашего здоровья. Это не так. Некоторые из них очень полезны и даже помогают избавиться от лишнего веса. Дело в том, что некоторые виды жиров стимулируют наш метаболизм и активно используются нашим организмом, в то время как другие просто накапливаются в различных частях нашего тела, формируя жировые отложения.
Полезные жиры содержатся в таких продуктах, как: голубая рыба, яичный желток, авокадо, орехи, семена, растительное масло первого отжима (оливковое, кокосовое, кунжутное, льняное) или топленое масло.
Добавляйте в пищу кайенский перец
Кайенский перец представляет собой эффективное средство для похудения: благодаря ему наш организм начинает сжигать больше калорий и жиров, тратя на это меньше усилий. Возможно, острая пища кажется вам непривычной и вы боитесь, что она вызовет у вас нарушения пищеварения. Поэтому рекомендуется включать кайенской перец в свой рацион постепенно.
Пейте имбирный отвар
Имбирь, как и кайенский перец, способен быстро активировать наш обмен веществ. При этом он обладает и рядом других полезных свойств: улучшает пищеварение и стимулирует выведение жидкостей.
Можете приготовить отвар из имбиря и добавить в него лимонный сок и стевию. Пейте его на протяжении всего дня. Можете пить его как холодным, так и горячим.
Обратите внимание на кокосовое масло
Кокосовое масло extra virgin принадлежит к группе полезных жиров, о которых мы рассказали в третьем пункте. Благодаря этому растительному маслу наш организм способен сжигать больше калорий. Также оно облегчает удаление жира в области живота и талии.
Ешьте больше овощей
Любопытная особенность овощей заключается в том, что количество калорий, которые наш организм тратит на их переваривание больше, чем содержится в самих овощах. Поэтому рекомендуется разнообразить свою диету большим количеством овощей. Можете есть их свежими или обработанными.
Питайтесь размеренно несколько раз в день
Если вы хотите расходовать больше калорий или избежать постоянного чувства голода, которым так часто сопровождаются диеты, рекомендуется принимать пищу несколько раз в день. Такой прием пищи должен утолять голод, но не наполнять ваш желудок целиком.
Осторожнее со стимуляторами
Такие напитки, как кола и кофе, также способны стимулировать наш обмен веществ. Но стоит иметь в виду, что при этом они оказывают возбуждающее воздействие на нашу нервную систему. Поэтому злоупотребление ими может стать причиной нервозности, нервного напряжения, учащенного сердцебиения и бессонницы. Многие из добавок, нацеленных на похудение, также содержат высокие доли кофеина.
Хорошо отдыхайте
Если вы хотите быстрее похудеть и поддерживать свою фигуру стройной, вам необходим здоровый сон. Имеется в виду сон, достаточный для того, чтобы организм полностью восстановился. Дефицит сна негативно влияет на нашу нервную систему, а недостаток энергии приводит к увеличению аппетита. В результате мы начинаем больше есть.
Когда мы спим слишком много, наш метаболизм замедляется, организм начинает тратить меньше калорий, и мы легко устаем.
