Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

ТОП-10 продуктов с высоким содержанием йода

Текст: Сергейко Юлия, 28 сентября 493

Недостаток йода в организме влияет на работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, может провоцировать серьезные заболевания организма. Поэтому в ежедневном рационе каждого человека обязательно должны быть йодосодержащие продукты.

Недостаток йода в организме в осеннее и зимнее время года негативно сказывается на работе щитовидной железы. Поэтому рекомендуется насыщаться им во время пеших прогулок из воздуха и во время употребления пищи.

  • морская капуста является лидером этого рейтинга, так как в 100 граммах содержит 2 суточные нормы этого ценного микроэлемента;
  • в морепродуктах содержится наибольшее количество йода. Поэтому рекомендуется в свой рацион включать мидии, креветки, рыбу, красную икру и печень трески;
  • в составе всеми любимой хурмы есть не только натрий, магний, железо, но и йод. Этот фрукт стоит почаще иметь на своем столе;
  • в 100 граммах фасоли около 40 мкг йода, что приблизительно составляет 25% от нормы, которая необходима человеку;
  • к йодсодержащим продуктам также можно отнести отварные яйца, в которых 12 мкг этого вещества;
  • для того чтобы насытить в холодное время года организм йодом, можно употреблять также гречку;
  • клюква также содержит это необходимое человеческому организму вещество. Стоит отметить, что только лишь в одном кусочке пирога с этой ягодой содержится суточная норма йода;
  • запеченная индейка может также «похвастаться» содержанием не только фосфора, калия, но и йода;
  • натуральные йогурты также советуют включить в меню, так как они обеспечат в потребности йода;
  • чернослив является не только питательным и диетическим продуктом, но и очень полезным, так как содержит витамин A и K, а также йод.