24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Тренируйтесь на морозе! Ученые выяснили, как холод влияет на снижение веса

Текст: Тылец Александра, 24 декабря 2020

Исследователи из канадского университета Лаврентия выяснили, что температура окружающей среды во время занятий спортом влияет на метаболизм жиров.

Эксперимент проводился на основании высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), где короткие и резкие упражнения сочетаются с упражнениями более низкой интенсивности. Такой формат тренировок сейчас особо популярен из-за эффекта более активного сжигания жира.

В исследовании приняли участие 11 человек с лишним весом. Каждый из них провел две интервальные тренировки с перерывом в неделю. Одна из них проходила в термонейтральной среде с температурой около +21° C, другая – при температуре 0° C.

Ученые контролировали:

  • температуру кожи;
  • внутреннюю температуру тела;
  • частоту сердечных сокращений;
  • количество кислорода, доставляемого к бедрам;
  • уровень глюкозы;
  • общего кислорода, углекислого газа и уровень газообмена.

    Также были исследованы образцы крови, чтобы вычислить скорость окисления липидов или сжигания жира.

«Настоящее исследование показало, что упражнения высокой интенсивности на холоде увеличивают окисление липидов во время тренировки на 358% по сравнению с упражнениями высокой интенсивности в термонейтральной среде», — к таким выводам пришла команда.

Интересные статьи

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно