Ученые определили идеальное количество сна для человека

27 августа 2018

Чтобы сон действительно приносил пользу организму, не должно быть недосыпаний или пересыпаний.

Ученые Европейского общества кардиологии вывели идеальное количество сна, способствующее защите организма от сердечных и других болезней.

В ходе исследования специалистами была изучена взаимосвязь между продолжительностью сна и развитием сердечнососудистых заболеваний. Для этого ученые проанализировали данные обследований одного миллиона человек со здоровым сердцем.

Обследованных пациентов поделили на три группы: в первой люди спали больше 8:00 в сутки, во второй — от 6 до 8, в третьей — менее 6 часов.

Выяснилось, что риск появления инсульта и развития ишемической болезни сердца возрастает на 11% при сне менее шести часов. В то же время при продолжительности сна более восьми часов такие риски выше на 33%.

«Короткие промежутки сна вряд ли нанесут серьезный ущерб здоровью, но необходимо избегать чрезмерного сна. Правильный сон является важной частью здорового образа жизни», — говорит автор исследования Епайминондаса Фонтаса.

В заключение он добавил, что идеальное количество сна для каждого человека составляет 6-8 часов. Не больше и не меньше.