24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Ученые определили оптимальное время физических упражнений в день

31 октября 2018

Чтобы быть здоровым, держать тело в тонусе и не набирать лишний вес, не обязательно часами заниматься в спортзале.

Всего лишь 30 минут физических упражнений в день являются настолько же эффективными для снижения массы тела, как и час тренировок. К такому выводу пришли ученые после проведенного эксперимента.

60 молодых мужчин с избыточной массой тела, которые вели малоподвижный образ жизни, приняли участие в экспериментах для изучения влияния возрастающей нагрузки аэробных упражнений на потерю массы тела.  В одной группе участники занимались физическими упражнениями в течение часа в день, в другой - 30 минут. 

Результаты показали, что в среднем мужчины, которые занимаются 30 минут в день, потеряли 3,6 кг за 3 месяца, а те, кто тренировался целый час, потеряли лишь 2,7 кг.  Кроме того, участники группы «30 минут» сжигали больше калорий, чем ожидалось. 

Интересные статьи

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно