24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Как легко перейти на правильное питание: 8 дельных советов

31 октября 2018

Начать правильно питаться не так тяжело, как кажется на первый взгляд. Более того, это можно делать просто и вкусно.

  1. В первую очередь следует провести ревизию в холодильнике и избавиться от всего жирного, соленого, продуктов с ароматизаторами и красителями (йогурт с наполнителем, колбаса, майонез, кетчуп, кондитерские изделия с кремом, полуфабрикаты и т.д.).
  2. Далее холодильник следует наполнить сезонными овощами и фруктами, мясом индейки, курицы, кролика, нежирными частями свинины и рыбой.
  3. В готовке нужно отдавать предпочтение духовке – это не только сделает блюда более сочными и полезными, но и сэкономит много времени.
  4. Начните чаще готовить каши, старайтесь полюбить кус-кус, бурый рис, булгур.
  5. Макароны следует заменить на пасту твердых сортов, собу и рисовую лапшу.
  6. Сладости не должны наносить вред здоровью, следует отдавать предпочтению таким вкусностям, как: домашний бисквит, безе, конфеты из сухофруктов, мороженое из смузи, цукаты (цельные).
  7. Соленые и консервированные овощи нужно заменить на квашенные.
  8. Употребление продуктов, содержащих Омега-3, позитивно скажется на общем самочувствии, этих жиров много в рыбе, растительных маслах (кунжутное, тыквенное, подсолнечное, семена льна), орехах, семенах тыквы и подсолнечника.

Интересные статьи

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно