24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Пять шагов к здоровому сердцу: рекомендации кардиологов

27 февраля 2019

Соблюдение этих простых правил поможет избежать сердечных заболеваний на протяжении многих лет.

Для сохранения здоровой сердечной активности нужно следовать всего пяти установкам – это немного, зато очень эффективно, утверждают кардиологи. «Золотую пятерку» здоровых привычек для крепкого сердца выбрали шведские ученые.

Перечень их рекомендаций выглядит так:

  1. Есть больше продуктов, не подвергавшихся термической обработке. Также допускаются продукты, подвергавшейся ей по минимуму: это зелень, овощи, фрукты, бобовые, отварная рыба и т.д.
  2. Не позволять себе злоупотреблять алкоголем. Имеющиеся научные данные говорят о том, что у среднестатистического человека в возрасте до 40 лет, употребляющего до 350 граммов чистого алкоголя в неделю, продолжительность жизни сокращается на 1-2 года.
  3. Следить за размером талии. Объем талии не должен превосходить объем бедер, отмечают специалисты.
  4. Практиковать аэробную активность. Ученые утверждают: ежедневно нужно ходить пешком или ездить на велосипеде не менее 40 минут.
  5. Не курить. У курильщиков страдают не только клетки миокарда, но и клетки головного мозга, которые начинают подвергаться атакам со стороны белых кровяных телец.

Соблюдение этих простых правил поможет избежать сердечных заболеваний на протяжении многих лет.

Для сохранения здоровой сердечной активности нужно следовать всего пяти установкам – это немного, зато очень эффективно, утверждают кардиологи. «Золотую пятерку» здоровых привычек для крепкого сердца выбрали шведские ученые.

Перечень их рекомендаций выглядит так:

  1. Есть больше продуктов, не подвергавшихся термической обработке. Также допускаются продукты, подвергавшейся ей по минимуму: это зелень, овощи, фрукты, бобовые, отварная рыба и т.д.
  2. Не позволять себе злоупотреблять алкоголем. Имеющиеся научные данные говорят о том, что у среднестатистического человека в возрасте до 40 лет, употребляющего до 350 граммов чистого алкоголя в неделю, продолжительность жизни сокращается на 1-2 года.
  3. Следить за размером талии. Объем талии не должен превосходить объем бедер, отмечают специалисты.
  4. Практиковать аэробную активность. Ученые утверждают: ежедневно нужно ходить пешком или ездить на велосипеде не менее 40 минут.
  5. Не курить. У курильщиков страдают не только клетки миокарда, но и клетки головного мозга, которые начинают подвергаться атакам со стороны белых кровяных телец.

Интересные статьи

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно