Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Менопауза: что это такое и каковы первые симптомы

13 декабря 2018 1031

В жизни каждой женщины наступает этот период — менопауза. Многие боятся его, ведь неприятные симптомы пугают и расстраивают. Но стоит ли переживать?

Менопауза представляет собой последнюю самостоятельную менструацию, которая обуславливается функцией яичников. Существует период менопаузального перехода, собственно менопауза и постменопауза.

Почему это случается? Яичники прекращают выделять эстрогенные гормоны, в связи с чем нарушается гармоничная работа многих органов, имеющих рецепторы к эстрогенам. К ним можно отнести ЦНС, мочеполовые органы, молочные железы, кожу и кости.

Как правило, репродуктивная способность женщины утрачивается в возрасте около 50 лет, вместе с чем исчезают и месячные. Менопаузой называют период, в который не идут менструации на протяжении 12 месяцев. Многие женщины испытывают проблемы со здоровьем в это время, чувствуют необычные симптомы. Довольно небольшой процент людей может переживать данный период без каких-либо последствий. Многое зависит от генетики, образа жизни.

Симптомы менопаузы

Одним из самых ярких симптомов надвигающейся менопаузы является нестабильность менструального цикла. Если месячные приходят нерегулярно, меняется характер выделений в возрасте 45+, то вероятно, речь идет о пременопаузе.

Также симптомом менопаузы можно назвать приливы жара. Три из четырех женщин с этим сталкиваются. Это проявляется в резком повышении температуры тела. Вместе с этим вторичным симптомом может стать покраснение лица, шеи, грудной клетки. Часто это сопровождается и обильным потоотделением — это третий симптом. Причем пот может выступать как днем, в период активности, так и во время сна, что может помешать ночному отдыху.

Четвертый симптом — нарушение сна. Это происходит из-за проявления гормонального дисбаланса. Также нарушения сна приходят из-за чрезмерной возбудимости, раздражительности. Кроме того, возможны болезненные ощущения, которые будут мешать уснуть или будут будить вас во время отдыха.

Пятым симптомом можно назвать переменчивое настроение. Сегодня вы радостны и счастливы, а через пять минут вас может расстроить любая мелочь. Раздражительность, плаксивость, отсутствие энергии, уныние, подавленность, частая смена настроя, тревожность — довольно распространенные симптомы менопаузы.

Также довольно часто у женщин начинается сухость слизистых оболочек. Особенно снижена выработка слизи во влагалище и мочевом пузыре, что связано с уменьшением секреции эстрогенов. Иногда это является причиной болезненности во время секса, неприятных ощущений.

Происходит и старение кожи, что чаще всего расстраивает большинство женщин, переживающих менопаузу. Дело в том, что в это время уменьшается производство коллагена, эластина, то есть веществ, которые придают коже эластичность и молодость. Кожа становится сухой, тонкой, морщинистой.

Еще один не менее пугающий многих симптом — набор веса. Большинство женщин сталкиваются с этим. Все объясняется замедлением обмена веществ, процессом усиленного накопления жира. По сути, это абсолютно нормально, но все равно вызывает страх. Также известно, что представительницы слабого пола, набравшие в менопаузу два-четыре килограмма, дольше сохраняют здоровье, отличаются большей продолжительностью жизни. Однако если вес увеличивается слишком сильно, то это вряд ли можно назвать нормой.

Также к числу симптомов менопаузы относятся — нарушения в работе мочевой системы, суставные боли, астения, ослабление памяти и внимания, обострение хронических заболеваний.

Как предотвратить негативные последствия менопаузы?

Если вы предрасположены к негативным симптомам менопаузы, избавиться от таких признаков будет невозможно. Однако есть кое-какие меры, которые позволяют снизить силу симптомов.

Одной из самых важных является соблюдение правильного образа жизни. Питание — залог здоровья, в том числе, и во время менопаузы. В рационе должно быть много продуктов с кальцием, витамином D, магнием, фосфором, полиненасыщенными жирными кислотами. Количество животного жира необходимо уменьшить. Также лучше отказаться от готовых магазинных блюд, газированных напитков, жареного, копченого, соленого и сладкого.

Важно увеличить долю продуктов с фитоэстрогенами: соя, морковь, петрушка, орехи, чечевица, гранат, льняные семена, капуста, фрукты. Они оказывают на организм благотворное влияние, которое подобно действию женских половых гормонов

Желательно посетить врача, который назначит препараты для профилактики остеопороза. Обычно достаточно приема витамина D и кальция. Не стоит пренебрегать физическими упражнениями, прогулками, работой в саду. Очень полезно бывать на свежем воздухе.

Не забывайте о соблюдении режима сна — обязательно высыпайтесь (8-9 часов в сутки). Вовремя ложитесь спать, не засиживайтесь допоздна. Ведь сон считается одним из лучших восстанавливающих методов. А также забудьте о вредных привычках — алкоголь, курение, наркотики только сгубят вас и приведут к самым ужасным симптомам во время менопаузы.

На данном Веб-сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться ресурсом, вы соглашаетесь с условиями Политики обработки персональных данных.